Ne zaman karında biriken yağ dışında tatsız bir kaybı uyum şekli, akut bir sağlık sorunu. Yağ yüzmek iç organları sonucunda bozulur onları etkin bir iş. Son derece zor kurtulmak için aşırı yağ bel doğum sonrası ve istikrarlı stresli durumlarda arzu uyandırmak kaçmak olumsuzluk basit bir şekilde lezzetli bir yemek dolgu.
Orijinal araç kurtulmak için yağ fırfırlar.
Kaldırmak yatakları karın yağ yardımcı olmak için çeşitli diyet tek ürün bu zaman üç gün boyunca hiçbir şey kabul edilir yiyecek dışında bir tek yemekler servis edilmektedir. Bu tür kısıtlamalar güç adını taşıyan mono - ve özel bir tür diyet kullanamazsınız uzun bir süre için etkiledi normal çalışmasını bağırsak ve mide. Uygulanan karabuğday diyet, ne zaman irmik ıslatılır akşam ve sabah onu yiyoruz ham. Orada farklı bir tür diyet, süt ürünlerinde, meyve ve sebzelerde bulunur. Böyle bir diyet olumlu etkiler, metabolizma, durumu, mide ve bağırsak ve diğer organları. Ancak, ana koşul olur ne bitiminden sonra kısıtlamalar güç tekrar büyük porsiyonlarda yemek ve kötüye çeşitli hamur işleri. Tam bir geçiş sistemine tam, ama aşırı güç elde etmek için düz presler ve kalıcı kurtarma sunar.
Temel geliştirme diyet
Kilo kaybı için diyet karın içerir tam bir reddi, yağ, herhangi bir şekil, gıda ve sınırlı bir uygulama ürün içeren karmaşık bir proteindir. Bir süre diyet ana ürün haline çeşitli sebze, meyve – izin ve yeşil çay şekersiz. Diyet başarılı oldukça gereksiz kilo, onu bölmek için üç adımlı bir işlemdir:
- ön aşama diyet boyalı üzerinde yedi günlük süre bu dönem yavaş yavaş terk yenilebilir, yüksek kalorili ve yemeklik erzak, kesinlikle kabul edilebilir bir uyum için seçilen bir diyet.
- Ana sahne boyalı süresi bir ila üç hafta üzerinde tamamen etkili eylem tüm mekanizmaları uyum, yeni bir besleyici bir menü. Bir süre geçtikten birincil aşamada doğrudan bağlı olarak ilk tartı durum insan olanlara ağırlık 80 kg yıkama sakınma davranışları, diyet üç hafta. Ve bu süre içinde güncellenen yapısı kapak ve uyarılır onun gevşekliği sonucu hızlı kilo düşmesi.
- Son aşama uygulama kilo kaybı diyet, kadınlar için oryantal kadar sürer, altı ay sonra bu süre yavaş yavaş yol bir diyet, sağlıklı ve dengeli bir durum.
İzin ve yasak ürünler
Göre kombine kuralları uygulama sırasında diyet zayıflama karın bir hafta değil, tüketilmesi, alkol ve sigara, çünkü onlar ciddi bir ihlal prosedürü metabolizma. Diğer ürünler, bu engel kararlı bir değişim maddeler hükmolunur sıkı kısıtlama, özellikle, kaynak ağırlıklı karbonhidrat ve teşvik eğitim yağ bel çevresinde.
Zaman diyet, ne teşvik giderme, vücut yağ kullanmayın gibi yenilebilir malzemeler:
- Tuz, engeller metabolizma ve komplike bir sıvı atılımı;
- Şeker, tatlılar, reçeller ve ne olmak vücutta dönüşür karın yağ;
- Çörek ve makarna gibi ağır karbonhidrat kaynağı olduğunu yatırılan kalça ve karın çirkin çizgilere yağ;
- Kavurma ve Sigara ve yenilebilir fast food;
- Tatlı içecekler, meyve suları, çay poşetleri, kahve, alkol;
- Şampiyonlar ligi içeriği nişastalı maddeler arasında sebze – patates, buriak ve karnabahar;
- Şampiyonlar kapasitesi arasında şeker, meyve, incir, muz ve üzüm;
- Aşırı yağlı kuzu eti ve domuz eti;
- Şampiyon yağ içeriği balık türleri arasında;
- Her türlü soslar;
- Yağlı peynir;
- Koruma.
Ortadan kaldırmak için, vücut yağ, bel ayrılmamak gerekir ve sağlıklı bir yaşam tarzı, yemek, yenilebilir, zengin gluten, vitamin ve hafif bir karbonhidrat. Sevenler için kalori saymak, onların günlük tüketim geçmemelidir 1700 kalori.
İzin için kullanım sırasında diyet ile gidermek üzere mevduat karın yağ:
- Domates, havuç, kuşkonmaz, turp, yeşil bezelye, lahana ve salatalık şeklinde etsiz çorba, sebze salata ve buhar sebze;
- Meyve ve çilek uygulanır, kayısı, şeftali, erik, armut, kiraz, zengin, gluten, ve bu nedenle, diyet ve ortadan kaldırmak yağ basında ve normalleştirir, bağırsak süreci;
- Yeşil, belirli bir değeri temsil kereviz, dereotu ve kişniş, zengin bir madde, istediğiniz, vücudun doğru çalışması için;
- Tavuk eti ve yağsız sığır eti, protein kaynağı sıkıcı açlık ve teşvik normal peristaltizm bağırsak;
- Yoksun yağ çeşitleri balık;
- Yoğurt ve süt sarhoş iki kez yedi günlük süre birer bardak bir gün;
- Süzme peynir ağırlık yenen bir kez yedi günlük süre katkı maddesi olmadan;
- Kuru meyve, ayçiçeği çekirdeği ve fındık alınır iki kez yedi günlük süre küçük avuç çiğ mümkün;
- En tahıllar – yulaf, pirinç ve buğday, tedarik yararlı karbonhidrat ve sıkıcı hoş olmayan bir açlık hissi.
Temel besin alamıyorlar
Faaliyetleri için sorun olan aşırı kilo, bel ve iyileştirme çalışmaları, iç organlar, uyulması gereken özel kurallar. Temel beslenme sırasında kolay diyet, zayıflama, karın yeni başlayanlar için yardımcı olur hızlı ulaşmak için hedefe. En iyi etki için gerçekleştirilen temel gereksinimleri:
- Gerekli sıkı ve tam bir kahvaltı, tam da o başlattı, aktif bir metabolizma aldıktan sonra yemek. Gerekli zengin ve tam bir dizi yemek için öğle yemeği ve akşam şöyle 2-3 saat kadar gece uykusu.
- Bağlılık su dengesi ve içme en az 2 litre su için.günlük.
- Süreci hızlandırmak için kurtulmak istenmeyen kilogram elde edilir tamamlayıcı beslenme fiziksel aktivite.
- Her öğünde uygulanır salata ve meze yemek arasında daha iyi bir meyve.
Ne gerek var düz bir karın için
Yaklaşık bir diyet gıda ortadan kaldırmak için istenmeyen kilo:
kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği servisi yapılmaktadır.
1. gün: 1 su bardağı yoğurt, kızarmış ekmek; 150 gr pirinç suyu. Salata, tatlı biber, lahana ve salatalık; 100 gr sığır eti suyu, pişmiş küçük mavi, meyve suyu, elma;
2. gün: düşük yağlı süzme peynir ağırlığı, rüzgar, şekersiz çay; 100 gr pirinç suyu ve 100 gr sığır eti suyu. Domates salata soğan ile tatlandırılmış tereyağı, zeytin, bir bardak domates suyu, yatmadan önce;
3. gün: 100 gr hindi suyu, şekersiz yeşil çay; 150 gr balık suyu, lahana salata ile, soğan, yeşil bezelye; pirinç suyu ve elma, yatmadan önce bir bardak meyve suyu;
4. gün: 100 gr. sığır eti suyu, rüzgar, şekersiz çay, etsiz sebze çorbası ve ekmek; 150 gr kuşlar suyu, pirinç suyu;
5. gün: bir bardak verilmesi, yağ, yoğurt tost, 2 adet fırınlanmış patates, havuç salata, 150 gr balık suyu; salata ile domates, salatalık ve biber, 100 gr dana eti, et suyu;
6. gün: iki haşlanmış yumurta, iki yulaf, bisküvi, bitkisel çay; 100 gr haşlanmış hindi, pirinç suyu; 200 gr tavuk suyu, bir portakal salata;
7. gün: 100 gr sert peynir, yeşil çay ile tost; pirinç, et suyu, salata ile, domates, salatalık ve soğan; 200 gr haşlanmış sığır eti, lahana salata salatalık ile;
Diyet ve egzersiz ile birlikte
Gereksiz kilo ayrılmadan bir bel varsa, aynı zamanda uygun bir diyet üretmek için fiziksel egzersiz güçlendirmek için eğik, kas, bel. İyi sonuç vermek için aşağıdaki egzersizleri gibi bir bisiklet, yan mahi elleriyle, ip atlama ve dönme çember. İçin hızlı kilo kaybı için ağırlık egzersizleri tam olarak:
- ne zaman yatıyor, sırt üstü, nerede, bacaklar bükülü, eller başın altına, omuz almışlardır yerden karın kaslarını geriyor, sonra geri orijinal konumuna ve dinlenmek – bitti bir düzine kez;
- ne zaman yatıyor, sırt üstü, viraj ve bacakları aynı anda yukarı çekin ve dizlerinizi göğüs ve geri orijinal konumuna – bitti bir düzine kez;
- Sırtında bir el boşanıyor el ve kalça yükselir ve sabitlenir, daha sonra vücudu rahatlatır – bitti bir düzine kez;
- Bu pozisyon karın atlarsanız, vücut, dirsek ve ayak çorap: bacakları yükseltmek seviyesine kadar kalça ve geri orijinal konumuna –prodelyvat bir düzine kez farklı başladı.
Hafif bir diyet hızlı kilo kaybı için, karın öngörmektedir istisna gıda, tuz, şeker, yağlı et ve balıklar, soslar ve konserve. Bu yenilebilir malzemeler ile değiştirilir sebze hariç, patates, meyve ve yeşillik ve biraz kurutulmuş meyve. Gereken sıkı bir kahvaltı, içmek, günde en az iki litre su dahil öğün salata ve yükseltmek maruz kalma, diyet, jimnastik alıştırmaları. Menüde küçük bir kısmı tatmin açlık, ama katkıda bulunmak, bakım ve yağ kütle ile basın ve kalça. Yürütme özel bir kompleks dört egzersiz size kurtulmak fırfırlar, bel ve genel refahı artıracak.